Fitness

4 MINUTOS PARA PONERTE EN FORMA.

Si, ya es casi medio año y seguro dentro de tus propósitos estaba el ponerte en forma e ir al gimnasio todos los días. ¿Lo cumpliste? Si, nos lo imaginamos. Sabemos que a veces el tiempo es una de las cosas más difíciles de dedicarle al ejercicio y que por eso no logramos nuestros objetivos y seguimos luciendo la pancita o la grasita de sobra en las brazos.

Bueno, en este articulo te vamos a presentar a Izumi Tabata, un japonés que estudio el entrenamiento intervalo de alta intensidad conocido como HIT, High-intensity interval training, por sus siglas en inglés.

El propone hacer una actividad física de alta intensidad por 20 segundos, seguido de un breve descanso de 10 segundos y repitiendo esto ocho veces. En total: 160 segundos de actividad física intensa. ¿Facil, no? ¿A poco no tienes 4 minutos al día para invertirlos en mejorar tu apariencia física y tu salud? 

Pues gracias a Izumi hoy te proponemos que diario durante un mes realices este par de Tabatas y te aseguramos que después de 30 días notarás la diferencia:

Lunes: 1 Tabata de Push Ups ( Laragtijas) / Descanso de 2 minutos / 1 Tabata de sentadillas

Martes: 1 Tabata de abdominales / Descanso de 2 minutos / 1 Tabata de desplantes alternando el pie.

Miércoles: 1 Tabata de saltos con cuerda / Descanso de 2 minutos / 1 Tabata de plancha

Jueves: 1 Tabata de Push Ups ( Laragtijas) / Descanso de 2 minutos / 1 Tabata de sentadillas

Viernes: 1 Tabata de abdominales / Descanso de 2 minutos / 1 Tabata de desplantes alternando el pie.

Algo muy simple; sin necesidad de un gimnasio y al alcance de todos. Solamente te dejamos algunas sugerencias:

  • Si no consigues cuerda simula los saltos .
  • Comienza a tu propio ritmo. El ejercicio pide mucha intensidad, pero si comienzas a sentirte mareado descansa.
Mostrar más

Deja un comentario

Mira también

Cerrar
Botón volver arriba
Cerrar